Zeit- und Stressmanagement für Vorgesetzte und Mitarbeiter

Public cible

Agents des catégories B, C et D intéressés et concernés par le sujet.

Objectifs

  • Körperliche, mentale und emotionale Gesundheit fördern
  • Gekonnter und stressfreier Umgang mit Kollegen und Mitarbeitern
  • Steigerung der persönlichen Effizienz und Leistungsfähigkeit

Contenu

Kognitives Stressmanagement:

  • Stress: Entstehung und Auswirkung auf die Gesundheit
  • Meine Stressoren erkennen
  • Stressfaktoren gezielt minimieren
  • Raus aus dem Hamster-Rad
  • Kognitive Umstrukturierung
  • Gelassenheit durch Achtsamkeit entwickeln
  • Mehr Spaß und Motivation im Job
  • Ressourcenaktivierung durch Stress-Abbau: im Flow sein
  • Bewußtes Entspannen
  • Meine eigene Anti-Stress Strategie entwickeln

Aktives Zeitmanagement:

  • Qualität statt Perfektionismus pur: Die Pareto-Regel
  • Prioritäten richtig setzen (Eisenhower Prinzip)
  • Zeitfresser entlarven
  • Ziele richtig formulieren (SMART)
  • Erfolgreich NEIN-Sagen
  • Zeitsouveränität durch gute Zeitplanung
  • Störungen reduzieren
  • "Zeit für mich" einplanen
  • Work-Life Balance erschaffen

Methoden:

  • Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden
  • Achtsamkeit/Positive Psychologie/Neuro-Linguistisches Programmieren
  • Selbstreflexionen
  • Gruppenübungen
  • Erfahrungsaustausch

Méthodologie

  • Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden
  • Achtsamkeit/Positive Psychologie/Neuro-Linguistisches Programmieren
  • Selbstreflexionen
  • Gruppenübungen
  • Erfahrungsaustausch

Gestionnaire de formation

Viviane Jerolim
Tél. : 247 83151
E-mail : viviane.jerolim@inap.etat.lu

Modalités d'inscription

Adresse d'inscription

Institut national d'administration publique 35, rue de Bonnevoie, L-1260 Luxembourg

Sélection

Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement introduites au cours des dernières 24 heures.

Lieu d'organisation

Institut national d'administration publique 35, rue de Bonnevoie, L-1260 Luxembourg

Session(s)

Langue(s) du cours :   

Code Date Formateur Durée Inscription
EC-3107-01 02-05-2018 / 03-05-2018 Mme Lietz 2.0 jour(s) / 12.0 heure(s) Inscription close
EC-3107-02 22-10-2018 / 23-10-2018 Mme Lietz 2.0 jour(s) / 12.0 heure(s) Inscription close
  • Mis à jour le 19-04-2018